最近、集中力が落ちてしまったと感じる。本を読んでも1分を耐えられない。

 

何かに集中できなくなってしまった。どうしたら解決できるのか。

 

現代人は集中力が激減しているわけ

 

スマホやパソコンを操作していて、何気なく暇を潰している時間。

 

 

例えば、ツイッターでただボーと眺めている時間、インスタグラムをただ見渡している時間、ティックトックをただ見ている時間、YouTubeでただ視聴している時間。

これは、受動的な時間であり、頭を使わずに脳を刺激しているだけと言える。

 

 

 

僕もこんな時間があって、実際に自分にとって成長を感じることができないと気づいた。

自分で何かがまずいと思った。

いざ、何かをしようとした時に集中力が続かない。やる気が出ない。

 

 

 

デバイスを見ている時間は頭を使っていない時が多い

 

スマホやパソコンの使い方によっては、成長を感じ取ることができる。

例えば、自分のやりたいこと、好きなことのためにググること。YouTubeで自己啓発系を視聴して、自分をもう一度見直すこともできる。

ただ、YouTubeやググるという時に、「知らないうちに刺激を満たす受動的な時間」になっていることがある。

 

 

 

この時間は想像以上に生きている時間の中で、多いことに最近気づきました。

この時間は集中しているように見えて、ただ脳の刺激を満たしている時間。

 

受動的な時間

 

 

 

集中力とは自分を知ること

 

ただ、スマホやパソコンを使用している時に、何か自分のやっていることに吸収できるかもしれないヒントを得ることができるかもしれない。と意識して使うことができれば、大いにデバイスを活用することができると思っていて

 

集中力とは、これらに気づいてデバイスの使い方を意識するだけで、向上すると思っています。

 

 

 

 

あなたは、スマホやパソコンを使っていない時間は一日どれぐらいありますか?

 

 

 

 

 

その内、自分が考えている、思考している時間はどのくらいありますか?

 

 

 

 

 

 

案外、感じたり考えたり、創造する時間がないことに気づくと思うんです。

 

僕も、時間があったらスマホをいじっていたので、何もしていない時間が一切ないことに気づきました。

 

 

何もしていない時間が集中力のカギ

 

アイデアひらめきは、何もしていないボーとしている時間に生まれやすいと言われております。僕も実際に実感しています。

 

何もしていない時間というのは、自己嫌悪に陥りやすいとも言えます。何もしていないから逆に焦ったりしますよね。

 

ただ、このような時間があることによって、自分と向き合うことができたり自分の一日のルーティーンを見直すことができたりします。

 

 

この考えている時間が集中力を向上させるポイントだと思っています。

 

なぜなら、脳を使っているからです。思考すると疲れますよね。あの感じです。

 

それが、集中力に大切だと思っています。

 

 

 

集中力向上は人によってやり方が違う

 

例えば、読書をただ行う。

 

一方、この本から3つ大切なエッセンスを見つけて、誰かに伝えるために読書を行う。

 

 

このやり方の違いによって、読書に集中しやすい環境を作り出すことも可能です。

 

 

頭の中で何かに意識して、何かを行うと、より集中力が増すと実感したからです。

 

 

 

他にも、例えば、YouTubeを見ていてこの人のチャンネルは、動画の移り変わりが早いなと分析してわかったり、どんな部分が違うのかと意識して視聴していると、頭を使いながら視聴をすることが可能だと思っています。

 

 

 

ヒカキンさんや、はじめしゃちょーさんの動画を見ていると、コマの移り変わりが早いんです。

現代人は、同じ背景を5秒以上見ることに耐えることができないという事実を知っているので、実践していると仮説を立てたり。

 

 

人気な人はやっぱりスペシャリストだと思いました。何回も分析したことによって、自分だけのヒント、ノウハウを知っているのだと思います。

 

 

 

コマの移り変わりの他にも、秘密があると思いますが、分析しないとわかりません…

 

 

感じたこと、思ったこと

 

一番はスマホを使用している時間、何もしていない時間を意識することや、一日の自分のルーティーンを見直すことが大切だと思っています。

 

 

脳の刺激を満たしている時間というのは、表現が難しいのですが、スマホに対して受動的な時間だと思います。

この時間は、頭を使っていないことが多いと思うんです。

 

 

集中力を向上させる方法は、おそらくやり方だと思っていて

ただ何も考えずに行動にするのではなく、意識しながら行動することによって集中力を増すことが可能だと思っています。

 

 

スマホにコントロールされないようにして、何か意識をしてYouTubeを視聴したり、Twitterで情報を収集したり、インスタグラムでアートに意識したり、ティックトックで人気な人に共通する部分を分析したりすれば良い。

 

 

ただ、一番は何もしていない時間をあえて作って自分を問うこと。

 

 

そして、気づくことで集中力を底上げできるノウハウが見つかるかもしれません。そして、あなただけにあった集中力を手に入れることができると思います。

 

 

 


旅人しゃちょ〜

【フリーランス🖥×バンライフ🚘×バックパッカー🗺】旅しまくるライフスタイルを広めたい!職業はフリーランスWEBライター、猫かぶって生きるの辞めました。Twitter、YouTube、メディアにて発信中!

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