習慣を変えたい。いつも同じ時間になってしまう。やろうと思ってたけどできなかった。

 

どうすれば変われるのか。決意しても変わらないどうしたら良いの。

 

ルーティーン、習慣を変える

 

「この記事の見どころ」

3分ほどでスラスラ読めます

習慣を変えたいと思っている人

一日のルーティーンを管理したい人

・もっと効率的な仕事をこなしたい人

 

 

 

僕は、フリーランスをしていて、時間の使い方を良く考える。

 

 

 

なぜなら、時間帯によって効率の良い時があったり一日の質を向上させるために大切だと実感しているからです。

自分のペースを見つければ、より生産性が上がると思う。

 

 

 

僕は、起きる時間、就寝する時間を意識。

朝9時に起きて一日をスタートする、朝11時に起きて一日をスタートするのでは、一日のペースが変動して疲れを実感しました

ポイントは、できる限り同じルーティーンを積み重ねる方が良いと思った。

 

 

 

人によって最適な時間帯があると思うが、自分で探すしかないと思っていて

僕は、朝型から夜型に変えてみたり夜型から朝型に変えてみたりします。

自分の調子が良い日をチェックする。

頭で考えるとゴチャゴチャするので、紙に書くことで頭がスッキリする。

 

 

 

一日の始まり、終わりの時間帯を紙に書いてみる

そして、「調子が良い日にチェックを入れる

書くことは、中々意味無いように思いますが、意外と頭がスッキリするのでオススメです。

 

一日のルーティーンを自分に最適化

 

僕の変な体験談をかねて、解説すると…

 

 

車中泊旅に出ているとき朝5時頃に起きてしまう環境。

環境によって自動的に超朝型になる。

ルーティーン、一日の流れは?

「朝5時頃に起き、スタバで仕事、12~16時頃に睡眠とって、スタバで仕事、夜23時に車中泊」

 

 

しかし、家に居ると、睡眠を多く取ってしまう。怠けてしまう

「朝9時に起き、9~12時作業、12時お昼、13時ブログや創造の時間、15~16時睡眠とって、16時ブログや創造の時間、19時夕食、お風呂、そのあとNewspicksで情報得る、夜11時就寝」

 

 

 

一日のルーティーンを書き出すと、自分が何をしているか広い視野で見渡せる。

僕も初めて書き出して「こんな感じなんだ!」って思いました。

 

 

 

ルーティーンを最適化する方法は、一日の行動を書き出すこと

そして、

「何としても習慣を変えたいなら、環境を変えてしまうのが手っ取り早い

 

 

 

焦ったり、自己否定すると負のルーティーンに陥る

 

 

僕の失敗談は、朝遅く起きてしまい、予定が全体的に遅れ、自己否定に陥ってしまったこと。

あまり極端に陥ると、負のルーティーンを作ってしまう原因になると思う。

自分に正直になるのも、大切だと持っていて

 

 

 

疲れを感じたら、目を閉じて休息をとるそのあとの時間も有効的に使いやすくなる。

焦って頑張ると、そのあとの時間に何もできない。何も進んでいないことが多かった。

自分に正直になって、フルスピードな時間を多く作ろう

そして、

成のルーティーンを身につけて行く

 

 

習慣を変えるには、環境を変えるのがチート

 

人間は非常に弱い生き物だと思っていて。僕もそうです。

 

 

車中泊旅を行なって得たことがある。

「ルーティーンを変える、習慣を変える?」の本質的な部分は、環境を変えることだと思っていて

多くの本を読んできましたが、「環境が変われば、習慣は変わるという言葉」を何度も感じ取りました。

 

 

例えば、朝どこかへ行って作業を行う。カフェならお金の負担で、環境を作り出すことが可能

「大きな自己投資になると思う」

 

 

 

何時に起きるようにしよう!」では、人は簡単に変わることができないのかもしれません。

ルーティーン、習慣を絶対に変えたい!」なら環境を変える方法を考えよう。

 

 

感じたこと、変わったこと

 

ルーティーンを変える、習慣を変えること。それは、人が「こうしよう!」とか「これからそうしよう!」という決意には、あまり意味が無いと思っていて

環境が変わることで、習慣が変わり、その習慣が身について行くのだと思う。

 

 

 

人によって環境が違います。この「環境を変える」という部分は、人によってシュチュエーションが違う。

自分でオリジナルを作り出す必要があると思います。

 

 

 

 

例えば、僕の変な「オリジナルルーティーン修正方法」!

 

 

車中泊旅に出るようにする。環境が強制的に変わり、習慣を自動的に変えることができる

「ただ、頑張って!」て言う言葉は僕嫌いです。どう頑張れば良いのかわからない。

だから、やり方を追求するべきだと僕は思っています。

 

 


旅人しゃちょ〜

【フリーランス🖥×バンライフ🚘×バックパッカー🗺】旅しまくるライフスタイルを広めたい!職業はフリーランスWEBライター、猫かぶって生きるの辞めました。Twitter、YouTube、メディアにて発信中!

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